以前のブログ「ココレカの入り口にきれいなお花が咲いています」の中で

”セロトニン”について少し書きました。

別名、”幸せホルモン”と呼ばれる脳内物質のことです。

 

なぜ幸せホルモンなのかと言うと、セロトニンには心と身体を安定させてメンタルの不調を防ぎ、

幸せを感じやすくする働きがあるからなのです。

 

昨年からのコロナ禍に加えて様々な自然災害。

なにかとしんどい日常で、ともするとくじけそうになりながらも

がんばっている自分自身をいたわってあげるためにも、

幸せホルモンを増やすセロ活、はじめてみませんか？

 

セロトニンを増やすにはたくさんの方法があるのですが、代表的なものをあげてみます。

 

・朝起きたら朝日を浴びる。

　曇っていても窓越しでもいいので最低でも5分、しっかりと。

 

・リズミカルな運動

　ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動や深呼吸。

　いずれも集中して行うのがポイント。

 

・家族との団らんや友人との会話

　コロナ禍で難しい部分もありますね。電話でもいいそうです。

 

・トリプトファン（セロトニンを作るモトになる）を含む食事

　乳製品、大豆製品、ナッツ、バナナなど

 

どうですか？

できそうなことありますか？

 

ここに書いたのはほんのさわりの部分で、調べてみるともっと詳しい説明や方法がでてきますよ。

気になった方、ぜひもっと深く調べてみてください。

セロトニンの凄さがよくわかると思うのです。

私も今回色々と調べた結果、今、やる気MAX状態です。

まずは朝日を浴びるところから！